7 cách giảm mỡ bụng bằng dứa chỉ trong 2 tuần
Dứa là loại quả có vị ngọt thơm, rất dễ ăn và có tác dụng giảm mỡ bụng rất tốt. Ăn dứa đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, thải độc và phân giải các chất béo hiệu quả. Bạn hãy thử ngay 7 cách giảm mỡ bụng bằng dứa dưới đây nhé. Chỉ sau 2 tuần, bạn sẽ phải bất ngờ với vóc dáng thon gọn khi giảm cân với dứa đấy.
Với 7 cách giảm mỡ bụng bằng dứa dưới đây, bạn hãy kiên trì thực hiện trong vòng 1 tháng. Cân nặng sẽ giảm đáng kể và vòng eo bánh mì nhanh chóng biến mất.
Giảm mỡ bụng bằng dứa, yến mạch và sữa chua không đường
Sự kết hợp giữa dứa tươi với yến mạch sẽ đem tới cho bạn một bữa sáng tràn đầy năng lượng. Yến mạch rất giàu chất xơ nên có tác dụng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo của cơ thể rất tốt.
Chuẩn bị:
- 1 cup yến mạch
- ¼ quả dứa
- 1 hũ sữa chua không đường
Thực hiện:
- Yến mạch ngâm vào nước lọc qua đêm cho mềm
- Dứa gọt sạch vỏ, bỏ mắt và cắt hạt lựu
- Chắt bớt nước trong bát yến mạch đi, cho dứa và sữa chua không đường vào
- Trộn đều hỗn hợp và thưởng thức, chú ý nhẹ tay để tránh làm dứa bị nát.
Cách giảm mỡ bụng bằng dứa với dưa leo
95% thành phần của dưa chuột là nước. Ngoài ra, dưa chuột cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn rất tốt. 1 ly sinh tố dứa và dưa leo có tác dụng thải độc và đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.
Chuẩn bị:
- ½ trái dứa
- 1 quả dưa chuột
- 1 muỗng mật ong (nếu thích)
Thực hiện:
- Dứa rửa sạch, bỏ vỏ và mắt, cắt miếng nhỏ để cho vào máy ép
- Dưa leo rửa sạch, gọt vỏ và thái lát, cho vào ép lấy nước
- Thêm 1 muỗng mật ong vào cốc nước ép dứa và dưa leo rồi thưởng thức.
Giảm mỡ bụng bằng nước ép dứa
Nếu bạn cảm thấy mình không có nhiều thời gian thì chỉ cần ép 1 ly nước dứa là đủ. Mỗi ngày 1 ly nước ép dứa sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều vitamin C và năng lượng cần thiết để hoạt động suốt ngày dài.
Chuẩn bị:
- 1 trái dứa chín
- 1 muỗng nước cốt chanh
- 1 ít đá xay
Thực hiện:
- Dứa rửa sạch, bỏ vỏ và mắt, cắt miếng nhỏ và cho vào máy ép
- Thêm vào cốc nước ép dứa 1 muỗng nước cốt chanh
- Bỏ đá vào cho mát và thưởng thức
Giảm mỡ bụng bằng salad dứa và ức gà
Với những ai tập gym thì việc sử dụng ức gà để tăng cơ giảm mỡ vô cùng quen thuộc. Ức gà cung cấp cho cơ thể rất nhiều protein nhưng lại chứa ít calo. Vì thế, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn khi ăn ức gà cùng với dứa.
Chuẩn bị:
- 200g ức gà
- 1 nửa quả dứa
- 5 cây măng tây
- Gia vị ướp gà (nước tương, bột tỏi, hành, gừng, hạt nêm)
- Sốt salad tùy thích
- Dầu oliu
Thực hiện:
- Ức gà rửa sạch, khía chéo và ướp với các loại gia vị khoảng 30 phút – 1 tiếng cho ngấm.
- Cho ức gà vào lò nướng khoảng 20-25 phút cho tới khi chín vàng đều 2 mặt.
- Thái ức gà thành từng miếng vừa ăn.
- Măng tây rửa sạch, áp chảo với một chút dầu olive.
- Dứa rửa sạch, gọt bỏ vỏ, cắt miếng hạt lựu.
- Trộn ức gà và dứa với sốt salad cho thật đều, dọn ra đĩa và ăn kèm măng tây.
Giảm mỡ bụng bằng dứa và muối hồng
Trong muối hồng có chứa tới 84 loại khoáng chất hữu ích cho cơ thể. Các loại khoáng chất này có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Nhờ vậy các cơ bắp sẽ săn chắc hơn, giúp bạn sớm lấy lại vòng eo thon gọn.
Chuẩn bị:
- 1 nửa quả dứa
- 1 nửa trái chanh
- 1 muỗng mật ong
- 1 muỗng cafe muối hồng Himalaya
Thực hiện:
- Dứa rửa sạch, gọt bỏ vỏ và mắt, cắt miếng nhỏ rồi cho vào máy ép
- Cho muối vào ép cùng lúc với dứa
- Cho hỗn hợp vào cốc, thêm nước cốt nửa quả chanh và mật ong
- Khuấy đều rồi thưởng thức.
Giảm mỡ bụng bằng dứa và cần tây
Nước ép cần tây và dứa không những giúp giảm mỡ bụng mà còn thanh lọc, thải độc cho cơ thể rất tốt. Trong 500ml nước ép cần tây chỉ có 85 calo. Vì thế, uống nước ép dứa và cần tây sẽ giúp tạo cảm giác no lâu mà không cần ăn quá nhiều.
Chuẩn bị:
- 200gr rau cần tây
- 1 nửa trái dứa
- 1 ít đá xay
Thực hiện:
- Cần tây rửa sạch, cắt khúc ngắn
- Dứa rửa sạch, bỏ vỏ và mắt, thái lát
- Cho cần tây và dứa vào máy ép, ép lấy nước và bỏ bã
- Cho thêm đá xay vào cốc và thưởng thức ngay.
Giảm mỡ bụng bằng dứa và cá ngừ nướng
Cá ngừ là nguồn thực phẩm cung cấp protein cho cơ thể cực lớn nhưng lại chứa ít chất béo và calo. Khi kết hợp cá ngừ với các loại rau củ quả như dứa sẽ tạo nên món salad ngon miệng và có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Chuẩn bị:
- 100gr cá ngừ tươi
- 1 trái dưa leo
- 1 nửa quả dứa
- 1 cây xà lách nhỏ
- 2 trái chanh leo
- Sốt mayonnaise, muối, đường, tiêu, dầu olive
Thực hiện:
- Sơ chế cá ngừ: rửa qua cá với nước, lấy giấy thấm khô, cắt cá thành các miếng vuông nhỏ cỡ 1cm.
- Rau xà lách nhặt và rửa sạch, ngâm nước muối loãng rồi vớt ra để ráo nước. Sau đó cắt thành các khúc ngắn cỡ 3cm.
- Dưa leo rửa sạch, bỏ phần lõi rồi thái thành các khoanh tròn vừa ăn.
- Dứa rửa sạch, gọt sạch vỏ, bỏ mắt và cắt hạt lưu.
- Chanh leo lấy nước cốt, bỏ phần hạt.
- Làm sốt trộn salad: 4 muỗng mayonnaise, 1 muỗng đường, 1 muỗng dầu olive, 1 muỗng cafe muối và 1 muỗng nước cốt chanh leo.
- Đảo cá ngừ với 1 chút dầu olive cho xém mặt cá nhưng bên trong vẫn tái là được.
- Cho các loại rau đã sơ chế và cá ngừ vào tô, rưới sốt salad lên rồi trộn đều. Thêm một chút tiêu xay vào và thưởng thức.
Các cách giảm mỡ bụng bằng dứa chỉ mang tính hỗ trợ. Vì thế, bên cạnh việc ăn hay uống nước ép dứa để giảm cân, bạn nên phối hợp tập luyện mỗi ngày và điều chỉnh lịch sinh hoạt cho điều độ. Đặc biệt, với những ai có cơ địa dễ tích mỡ, khó giảm cân có thể tham khảo thêm các công nghệ giảm béo hiện đại để đạt được kết quả như ý.